春天来了，万物复苏，人体的阳气也开始生发。对于男性来说，春季是养生的好时机，春天养生，能让你一整年都精神满满。

1.饮食调养

春季是养肝补肾的黄金时期，饮食上要多注意。可以多吃一些温补肾阳、健脾养肝的食物，比如韭菜、荠菜、香椿。韭菜能温补肾阳，促进血液循环；荠菜清肝明目，缓解春季上火；香椿通肾经，增强免疫力。另外，春季阳气初升，别过度进补，不然容易上火、失眠。

2.加强运动

运动也很关键。适量运动能促进气血循环，增强体力。可以选择散步、慢跑、太极这些温和的运动，每天坚持半小时到一小时，既能锻炼身体，又不会太累。还可以试试晨拍胆经：沿大腿外侧（裤缝线）自上而下拍打，每次5分钟，能激发少阳之气。

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3.生活作息

作息规律很重要，尽量早睡早起，别熬夜。晚上11点到凌晨1点是胆经当令，熬夜会伤胆，阻碍阳气升发。

4.心态调节

春季肝气旺盛，情绪波动容易导致肝郁化火，出现口苦、胸闷等问题。可以通过冥想、深呼吸疏解压力，保持心情舒畅，别生闷气。

总之，春季养生是个系统工程，饮食、运动、作息和心态缺一不可。这些能让你在春天养足阳气，一整年都精神抖擞！

发布于：山东省